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Bokatics – das Power-Workout

Die  Bokatics-Kurs Teilnehmer um Kursleiter Riko Nickisch treffen sich wöchentlich in der Gymnasialhalle um sich gemeinsam auszupowern und Spaß zu haben.

Bokatics ist ein effektives Fitnesskonzept, bei dem die Verbesserung der Ausdauer sowie die Straffung der Arm-, Bein- und Rumpfmuskulatur im Mittelpunkt stehen. Die Grundlage der verschiedenen Bewegungskombinationen bilden mitunter die Schläge (Punches), Tritte (Kicks) und Blöcke (Blocks), die dem Boxen, Karate und Taekwondo entnommen wurden. Zugleich werden aber auch einfache Schrittfolgen aus dem Bereich der Aerobic verwendet. Demzufolge ist Bokatics der perfekte Mix aus Boxen, Karate, Taekwondo und Aerobic, woraus ein kraftvolles Ausdauertraining mit hohem Energieumsatz entsteht. Die Verbesserung der Dehnfähigkeit, Koordination, Körperhaltung und –wahrnehmung bilden weitere inhaltliche Schwerpunkte von BOKATICS. Neben diesen positiven Effekten des Kurses werden auch Stressabbau, eine Steigerung der beruflichen Leistungsfähigkeit und eine Verbesserung des Selbstwertgefühls angestrebt. Mittels der Verbindung der verschiedenen Arm- und Beinbewegungen mit Musik wird Frauen und Männern aller Altersstufen – von Anfänger bis zum Fortgeschrittenen – ein abwechslungsreiches und motivierendes Fitnesstraining geboten. Die bewährte Kombination von Kampfsport und Aerobic in Verbindung mit Musik eröffnet zudem eine neue und interessante Bewegungserfahrung.

Insgesamt eignet sich dieses Power-Workout also hervorragend zur Verbesserung der allgemeinen Kondition, zur Muskelkräftigung sowie zum Abbau von überschüssigen Pfunden.

Das Training findet Montags von 18:15 bis 19:15 Uhr in der Gymnasialhalle statt. Bei Interesse kann gerne ein Schnuppertraining absolviert werden.