Das wellengang Schwingungstraining ist für Jedermann geeignet, vollkommen unabhängig von Alter und Fitnesslevel. Der wellengang simuliert den menschlichen Gang, demnach gestaltet sich das Training so natürlich wie Laufen, nur viel effizienter und gelenkschonender. Das wellengang Schwingungstraining kombiniert Kräftigungs-, Koordinations- und Gymnastikübungen zu einem sinnvollen und effektiven Ganzkörpertraining. Bei den Präventionskursen nehmen insgesamt 6 Personen teil, die von unseren zertifizierten und qualifizierten Trainern angeleitet werden. Der zertifizierte Präventionskurs besteht insgesamt aus 6 Stationen, welche sich aus den wellengang Geräten „excellence“, „performance“, „mobi-sit“, sowie aus verschiedenen Übungen auf der Matte, mit dem TOGU-Jump und dem Flexibar zusammensetzen. Die Kurse umfassen insgesamt 10 Einheiten á 60 Minuten, wobei in jeder Stunde die Schwerpunkte der Übungen hinsichtlich der Muskelgruppen variieren.

Start: April 2020

Dauer: 10 Einheiten á 1 Stunde

Ort: SFG Fitnesstreff Gesundheitspark

Kosten: 100€ (wird von Krankenkassen bezuschusst)

 Die wellengang-Präventionskurse beim SFG sind sehr erfolgreich angelaufen. Aktuell sind 5 Kurse voll ausgebucht und finden wöchentlich in den Räumlichkeiten des SFG Fitnesstreff Gesundheitspark statt. Bei den Präventionskursen nehmen insgesamt 6 Teilnehmer teil, welche von unseren zertifizierten und qualifizierten Trainern angeleitet werden. Der zertifizierte Präventionskurs besteht insgesamt aus 6 Stationen, welche sich aus den wellengang-Geräten „excellence“, „performance“, „mobi-sit“, sowie aus verschiedenen Übungen auf der Matte, mit dem TOGU-Jump und dem Flexibar zusammensetzen. Die Kurse umfassen insgesamt 10 Einheiten á 60 Minuten, wobei in jeder Stunde die Schwerpunkte der Übungen hinsichtlich der Muskelgruppen variieren. Das wellengang Schwingungstraining kombiniert Kräftigungs-, Koordinations- und Gymnastikübungen zu einem sinnvollen und effektiven Ganzkörpertraining. Der Wellengang fokussiert die Kräftigung der tiefen und oberflächlichen Muskeln, welche den Körper stabilisieren, ausrichten und bewegen. Im Präventionskurs wird so mithilfe der weiteren Geräte ein effektives und effizientes Ganzkörpertraining durchgeführt, welches in der Gemeinschaft viel Spaß verspricht. Dieser Präventionskurs wird zweimal jährlich bezuschusst.

Weitere Informationen zum wellengang Präventionskurs und Anmeldung per E-Mail unter info [at] sfg-bks [.] de oder telefonisch unter: 06531-91199

Die  Bokatics-Kurs Teilnehmer um Kursleiter Riko Nickisch treffen sich wöchentlich in der Gymnasialhalle um sich gemeinsam auszupowern und Spaß zu haben.

Bokatics ist ein effektives Fitnesskonzept, bei dem die Verbesserung der Ausdauer sowie die Straffung der Arm-, Bein- und Rumpfmuskulatur im Mittelpunkt stehen. Die Grundlage der verschiedenen Bewegungskombinationen bilden mitunter die Schläge (Punches), Tritte (Kicks) und Blöcke (Blocks), die dem Boxen, Karate und Taekwondo entnommen wurden. Zugleich werden aber auch einfache Schrittfolgen aus dem Bereich der Aerobic verwendet. Demzufolge ist Bokatics der perfekte Mix aus Boxen, Karate, Taekwondo und Aerobic, woraus ein kraftvolles Ausdauertraining mit hohem Energieumsatz entsteht. Die Verbesserung der Dehnfähigkeit, Koordination, Körperhaltung und –wahrnehmung bilden weitere inhaltliche Schwerpunkte von BOKATICS. Neben diesen positiven Effekten des Kurses werden auch Stressabbau, eine Steigerung der beruflichen Leistungsfähigkeit und eine Verbesserung des Selbstwertgefühls angestrebt. Mittels der Verbindung der verschiedenen Arm- und Beinbewegungen mit Musik wird Frauen und Männern aller Altersstufen – von Anfänger bis zum Fortgeschrittenen – ein abwechslungsreiches und motivierendes Fitnesstraining geboten. Die bewährte Kombination von Kampfsport und Aerobic in Verbindung mit Musik eröffnet zudem eine neue und interessante Bewegungserfahrung.

Insgesamt eignet sich dieses Power-Workout also hervorragend zur Verbesserung der allgemeinen Kondition, zur Muskelkräftigung sowie zum Abbau von überschüssigen Pfunden.

Das Training findet Montags von 18:15 bis 19:15 Uhr in der Gymnasialhalle statt. Bei Interesse kann gerne ein Schnuppertraining absolviert werden.

Jedes Jahr finden sich ca. 15 Teilnehmer gemeinsam mit Kursleiter Dietmar Riffelt in der Gymnasialhalle Bernkastel-Kues zusammen, um sich gemeinsam auf die Skisaison vorzubereiten. Beim Skifahren müssen verschiedenste Fähigkeiten trainiert und abrufbereit sein, vor allem Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination werden auf der Piste benötigt, um eine reibungslose und dynamische Abfahrt zu gewährleisten. Genau diese Fähigkeiten erlernen und trainieren die Teilnehmer des Skigymnastik-Kurses gezielt, um nicht nur die Leistungsfähigkeit zu steigern, sondern auch das Verletzungsrisiko zu verringern. Hier können sowohl Anfänger als auch erfahrenen Skifahrer neue Techniken und Übungen erlernen, als auch schon bekanntes Wissen erweitern. Die Harmonie mit Kursleiter Dietmar Riffelt und seiner Gruppe drückt sich immer wieder durch positives Feedback und wiederholte Anmeldungen aus. Wir freuen uns über eine weiterhin rege Teilnahme und wünschen allen eine schöne restliche Skisaison!