2-4 jährigen Schwimmen – Jetzt schon anmelden für 2020!

Freude an Bewegung im Wasser und die ersten Schritte zum Schwimmen lernen gehen. Das alles wird beim 2-4 jährigen Schwimmen vereint und gefördert. In der Gruppe wird den Kindern spielerisch das Element Wasser nahegebracht und Vertrauen im Wasser aufgebaut. Zusammen mit anderen Kindern Spaß im Wasser haben und die eigenen Grenzen entdecken. Durch die Bewegung im Wasser werden sowohl motorische, kognitive, emotionale und soziale Aspekte gefördert, als auch Atmung und Muskulatur gestärkt. Freude an Bewegung im Wasser, zusammen mit anderen Kindern steht hier im Vordergrund.

Kursdauer: Ab April

Ort: Bewegungsbad Rosenbergschule, Kueser Plateau

Kursleitung: Jasmin Weber-Hauth

Kosten: Mitglieder € 65,00 Nichtmitglieder € 90,00

Anmeldung telefonisch unter 06531-91199 oder per E-Mail an info [at] sfg-bks [.] de

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Wellengang Präventionskurs Neue Kurse ab April 2020!

Das wellengang Schwingungstraining ist für Jedermann geeignet, vollkommen unabhängig von Alter und Fitnesslevel. Der wellengang simuliert den menschlichen Gang, demnach gestaltet sich das Training so natürlich wie Laufen, nur viel effizienter und gelenkschonender. Das wellengang Schwingungstraining kombiniert Kräftigungs-, Koordinations- und Gymnastikübungen zu einem sinnvollen und effektiven Ganzkörpertraining. Bei den Präventionskursen nehmen insgesamt 6 Personen teil, die von unseren zertifizierten und qualifizierten Trainern angeleitet werden. Der zertifizierte Präventionskurs besteht insgesamt aus 6 Stationen, welche sich aus den wellengang Geräten „excellence“, „performance“, „mobi-sit“, sowie aus verschiedenen Übungen auf der Matte, mit dem TOGU-Jump und dem Flexibar zusammensetzen. Die Kurse umfassen insgesamt 10 Einheiten á 60 Minuten, wobei in jeder Stunde die Schwerpunkte der Übungen hinsichtlich der Muskelgruppen variieren.

Start: April 2020

Dauer: 10 Einheiten á 1 Stunde

Ort: SFG Fitnesstreff Gesundheitspark

Kosten: 100€ (wird von Krankenkassen bezuschusst)

 

Kurs Bodyfit

Jeder möchte es sein: fit, beweglich, sportlich. Unser Bodyfit-Kurs ist für Frauen jeder Alters- und Trainingsstufe geeignet. Innerhalb einer Stunde werden neben dem klassischen „Bauch-Beine-Po“ Training weitere verschiedene Muskelgruppen gezielt trainiert, die Ausdauer gefördert und dabei der innere Schweinehund besiegt. Bei einem gemeinsamen Workout den Alltag vergessen, Dampf ablassen und Spaß haben sind wichtige Bestandteile unseres Bodyfit-Kurses. Beim powervollen Training in der Gruppe wird zudem die Motivation gefördert. Jede Woche wird ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining geboten, bei dem sowohl mit dem eigenen Körpergewicht als auch mit Kleingeräten (Hanteln, Therabänder, Bälle…) gearbeitet wird. Dadurch gestaltet sich das Training als sehr effektiv und verspricht durch die Abwechslung jede Menge Spaß in der Gruppe. Somit eignet sich das Bodyfit-Workout hervorragend zur allgemeinen Muskelkräftigung, zur Verbesserung der Kondition sowie zum Abbau von überschüssigen Pfunden.

Ein kostenloses Schnuppertraining ist jederzeit möglich. Das Training findet immer dienstags von 17.45 bis 18.45 Uhr, in der Sporthalle der Hauptwerkstatt des DRK statt.

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Wellengang Präventionskurse erfolgreich angelaufen

 Die wellengang-Präventionskurse beim SFG sind sehr erfolgreich angelaufen. Aktuell sind 5 Kurse voll ausgebucht und finden wöchentlich in den Räumlichkeiten des SFG Fitnesstreff Gesundheitspark statt. Bei den Präventionskursen nehmen insgesamt 6 Teilnehmer teil, welche von unseren zertifizierten und qualifizierten Trainern angeleitet werden. Der zertifizierte Präventionskurs besteht insgesamt aus 6 Stationen, welche sich aus den wellengang-Geräten „excellence“, „performance“, „mobi-sit“, sowie aus verschiedenen Übungen auf der Matte, mit dem TOGU-Jump und dem Flexibar zusammensetzen. Die Kurse umfassen insgesamt 10 Einheiten á 60 Minuten, wobei in jeder Stunde die Schwerpunkte der Übungen hinsichtlich der Muskelgruppen variieren. Das wellengang Schwingungstraining kombiniert Kräftigungs-, Koordinations- und Gymnastikübungen zu einem sinnvollen und effektiven Ganzkörpertraining. Der Wellengang fokussiert die Kräftigung der tiefen und oberflächlichen Muskeln, welche den Körper stabilisieren, ausrichten und bewegen. Im Präventionskurs wird so mithilfe der weiteren Geräte ein effektives und effizientes Ganzkörpertraining durchgeführt, welches in der Gemeinschaft viel Spaß verspricht. Dieser Präventionskurs wird zweimal jährlich bezuschusst.

Weitere Informationen zum wellengang Präventionskurs und Anmeldung per E-Mail unter info [at] sfg-bks [.] de oder telefonisch unter: 06531-91199

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Bokatics – das Power-Workout

Die  Bokatics-Kurs Teilnehmer um Kursleiter Riko Nickisch treffen sich wöchentlich in der Gymnasialhalle um sich gemeinsam auszupowern und Spaß zu haben.

Bokatics ist ein effektives Fitnesskonzept, bei dem die Verbesserung der Ausdauer sowie die Straffung der Arm-, Bein- und Rumpfmuskulatur im Mittelpunkt stehen. Die Grundlage der verschiedenen Bewegungskombinationen bilden mitunter die Schläge (Punches), Tritte (Kicks) und Blöcke (Blocks), die dem Boxen, Karate und Taekwondo entnommen wurden. Zugleich werden aber auch einfache Schrittfolgen aus dem Bereich der Aerobic verwendet. Demzufolge ist Bokatics der perfekte Mix aus Boxen, Karate, Taekwondo und Aerobic, woraus ein kraftvolles Ausdauertraining mit hohem Energieumsatz entsteht. Die Verbesserung der Dehnfähigkeit, Koordination, Körperhaltung und –wahrnehmung bilden weitere inhaltliche Schwerpunkte von BOKATICS. Neben diesen positiven Effekten des Kurses werden auch Stressabbau, eine Steigerung der beruflichen Leistungsfähigkeit und eine Verbesserung des Selbstwertgefühls angestrebt. Mittels der Verbindung der verschiedenen Arm- und Beinbewegungen mit Musik wird Frauen und Männern aller Altersstufen – von Anfänger bis zum Fortgeschrittenen – ein abwechslungsreiches und motivierendes Fitnesstraining geboten. Die bewährte Kombination von Kampfsport und Aerobic in Verbindung mit Musik eröffnet zudem eine neue und interessante Bewegungserfahrung.

Insgesamt eignet sich dieses Power-Workout also hervorragend zur Verbesserung der allgemeinen Kondition, zur Muskelkräftigung sowie zum Abbau von überschüssigen Pfunden.

Das Training findet Montags von 18:15 bis 19:15 Uhr in der Gymnasialhalle statt. Bei Interesse kann gerne ein Schnuppertraining absolviert werden.

 

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Skigymnastik – Fit für die Piste

Jedes Jahr finden sich ca. 15 Teilnehmer gemeinsam mit Kursleiter Dietmar Riffelt in der Gymnasialhalle Bernkastel-Kues zusammen, um sich gemeinsam auf die Skisaison vorzubereiten. Beim Skifahren müssen verschiedenste Fähigkeiten trainiert und abrufbereit sein, vor allem Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination werden auf der Piste benötigt, um eine reibungslose und dynamische Abfahrt zu gewährleisten. Genau diese Fähigkeiten erlernen und trainieren die Teilnehmer des Skigymnastik-Kurses gezielt, um nicht nur die Leistungsfähigkeit zu steigern, sondern auch das Verletzungsrisiko zu verringern. Hier können sowohl Anfänger als auch erfahrenen Skifahrer neue Techniken und Übungen erlernen, als auch schon bekanntes Wissen erweitern. Die Harmonie mit Kursleiter Dietmar Riffelt und seiner Gruppe drückt sich immer wieder durch positives Feedback und wiederholte Anmeldungen aus. Wir freuen uns über eine weiterhin rege Teilnahme und wünschen allen eine schöne restliche Skisaison!

 

!Neuer Kurs Aquajogging! ab 08.01.2020

Schwimmen – das finden viele langweilig. Und zum Laufen ist es im Winter oft zu kalt und meistens zu dunkel. Wie wäre es mit einer Kombi aus beidem – Joggen im Wasser?
Macht Spaß und vor allem fit!!!

Tag/ Uhrzeit:             Mittwoch, 20.15 – 21.15 Uhr
Zeitraum:                   08.01.20 – 25.03.20
Kursdauer:                12 Einheiten
Leitung:                     Brigitte Oelert/ Wolfgang Baum
Ort:                            Moselbad/ Hallenbad Bernkastel-Kues
Kosten:                      Mitglieder 72,00€        Nichtmitglieder 118,00€

Trampolin-Fitness – POWER für Fortgeschrittene! NEUER KURS ab 09.01.2020!

Ab dem 09.01.2020 bietet der SFG Bernkastel-Kues einen neuen Fitnesskurs für Fortgeschrittene an, der einen vor Freude in die Luft gehen lässt!!

Beim Trampolin-Fitness-Kurs steht jeder Teilnehmer auf einem kleinen Trampolin mit Handgriff. Zur Musik und den Anweisungen unserer speziell geschulten Trainerin, werden nahezu alle Muskeln trainiert. Gleichzeitig fördert man die Ausdauer und Koordination. Kraftausdauer und Balance werden so effektiv trainiert. Zudem macht es ein riesen Spaß! Also schnell anmelden!

Tag/Uhrzeit: Donnerstag 18.00 – 19.00 Uhr
Kursdauer: 09.01.20 – 12.03.20, 10 Einheiten je 60 Minuten
Teilnehmeranzahl: 7 Teilnehmer pro Kurs
Ort: Sporthalle des DRK-Sozialwerkes, Kueser Plateau
Kursleitung: Sandra Taylor
Kosten: Mitglieder € 50,00  Nichtmitglieder € 70,00

Wichtige Informationen, die zu beachten sind:

  • Jeder Teilnehmer muss sich persönlich und verbindlich per Email oder telefonisch anmelden!
  • Die Anmeldung ist verbindlich und es finden KEINE Schnupperkurse statt.
  • Bitte beachten Sie, dass für den Kurs feste, saubere Hallenschuhe oder rutschfeste Socken bzw. Turnschläppchen, einen Sport-BH (für die Damen) und rutschfeste Sportkleidung benötigt werden.
  • Das maximale Körpergewicht darf höchstens 95 kg betragen!
  • Wir weisen darauf hin, dass dieser Kurs ein Fitnesskurs für Anfänger ist. Dies bedeutet, es besteht keine Krankenkassenzertifizierung (zwecks Kostenerstattung als Präventivkurs). Zudem ist der Kurs für Personen mit akuten orthopädischen Beschwerden nicht geeignet.

Pilates Kurs

Pilates ist ein effektives Ganzkörpertraining, das deine Muskeln stärkt und deine Koordination, Körperhaltung und vor allem auch dein Körperbewusstsein verbessert. Dabei liegt der Fokus des Trainings auf dem Power House, die Muskulatur der gesamten Körpermitte (wie Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur). Die Tiefenmuskulatur wird gestärkt und die Beweglichkeit verbessert. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt.

Zeit/ Datum: Mittwoch, 17.00 – 18.00 Uhr
Ort: untere VG-Halle, Schul- und Sportzentrum BKS
Kursleitung: Brigitte Oelert
Kosten:  19,00 € monatlich (7,00 € Grundbeitrag + 12,00 € Sonderbeitrag)

Anmeldung bitte per E-Mail unter info [at] sfg-bks [.] de oder telefonisch unter: 06531-91199