Step-Mix

Das Training mit dem Step, ein höhenverstellbares Sportgerät, hilft auf einfache und gelenkschonende Weise beim Training des Herz-Kreislauf-Systems. Ein Mix aus Schrittkombinationen aus dem Tanz, dem Aerobic und gezieltem Krafttraining unter Einsatz des gesamten Körpers zeichnen Step-Mix aus. Kraft, Ausdauer und Koordination zur Straffung der Muskulatur und Verbesserung der Fitness stehen hier im Mittelpunkt.

Zeit: Montag, 19.15 – 20.15 Uhr

Ort: Gymnasialhalle

Leitung:  Konstanze Nickisch

Anmeldung telefonisch unter 06531 – 91199 oder per Mail unter info [at] sfg-bks [.] de 

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Bokatics

Der perfekte Mix aus Boxen, Karate, Taekwondo und Aerobic. Dieses Power-Workout ist kraftvoll, explosiv und schweißtreibend. Bokatics eignet sich hervorragend zur Verbesserung der Kondition, zur Muskelkräftigung sowie zum Abbau überschüssiger Pfunde.

Zeit: Montag, 18.15 bis 19.15 Uhr

Ort: Gymnasialhalle

Leitung: Riko Nickisch

Anmeldung telefonisch unter 06531 – 91199 oder per Mail unter info [at] sfg-bks [.] de 

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Wellengang Präventionskurs Neue Kurse ab Mai/ Juni 2022 – Krankenkassenzertifiziert!

Das wellengang Schwingungstraining ist für Jedermann geeignet, vollkommen unabhängig von Alter und Fitnesslevel. Der wellengang simuliert den menschlichen Gang, demnach gestaltet sich das Training so natürlich wie Laufen, nur viel effizienter und gelenkschonender. Bei den zertifizierten Präventionskursen nehmen insgesamt 6 Personen teil, die von unseren zertifizierten und qualifizierten Trainern angeleitet werden. Der zertifizierte Präventionskurs besteht insgesamt aus 6 Stationen, welche sich aus den wellengang Geräten „excellence“, „performance“, „mobi-sit“, sowie aus verschiedenen Übungen auf der Matte, mit dem TOGU-Jump und dem Flexibar zusammensetzen. Die Kurse umfassen insgesamt 10 Einheiten á 60 Minuten, wobei in jeder Stunde die Schwerpunkte der Übungen hinsichtlich der Muskelgruppen variieren. Das wellengang Schwingungstraining kombiniert Kräftigungs-, Koordinations- und Gymnastikübungen zu einem sinnvollen und effektiven Ganzkörpertraining.

Zeiten: montags 18.00 – 19.00 Uhr // montags 19.00 – 20.00 Uhr // mittwochs 18.00 – 19.00 Uhr // mittwochs 19.00 – 20.00 Uhr

Dauer: 10 Einheiten

Ort: SFG Studio für Fitness und Gesundheit in Mülheim

Kosten: 100€ (wird von Krankenkassen bezuschusst)

Anmeldung: SFG Studio für Fitness und Gesundheit

Tel.: 06534 9494300 oder Mail: studio [at] sfg-bks [.] de

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Babyschwimmen -Wassergewöhnung ab 4 Monaten-

Wir freuen uns sehr ab Montag, dem 20.09.2021 nach langer Pause wieder das Babyschwimmen anbieten zu dürfen.

Bei einer Wassertemperatur von 32-34°C wird das Baby spielerisch mit dem Element Wasser vertraut gemacht. Spaß und Freude an der Bewegung im Wasser stehen für die Kleinkinder im Vordergrund. Die Bewegung im Wasser stärkt die Muskulatur und wirkt sich sehr positiv auf die Atmung aus. Durch den engen Kontakt mit anderen Müttern und Kindern wird zudem auch die soziale Entwicklung gefördert.

Termin:                      20.09.2021 bis 13.12.2021 (Kein Kurs am: 11.10.21 + 18.10.21 Herbstferien/ 01.11.21 Allerheiligen)

Tag/Uhrzeit:              Montag, 17.00 – 17.45 Uhr

Dauer:                       10 Einheiten á 45 Minuten

Ort:                            Bewegungsbad Rosenbergschule, Kueser Plateau

Kosten:                      € 85,00

Informationen zum Hygienekonzept und Ablauf des Kurses erhalten Sie nach erfolgreicher Anmeldung.

Anmeldung und Info unter 06531-91199 oder per E-Mail an: info [at] sfg-bks [.] de

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Seepferdchen-Kurse erfolgreich gestartet

Seit einigen Wochen sind unsere Seepferdchen-Kurse wieder erfolgreich gestartet. Die insgesamt drei Seepferdchen-Kurse finden jeweils zweimal die Woche im Freibad-Bereich des Moselbades in Bernkastel-Kues statt. Wir freuen uns, den Kindern, welche corona-bedingt beim letzten Kurs abbrechen mussten, als erstes die Möglichkeit geben zu können, den Seepferdchen-Kurs fortzuführen. Aufgrund der Beschränkungen in der Pandemie ist nur eine begrenzte Anzahl an Personen (insgesamt 14 Kinder) im Schwimmbecken erlaubt, wodurch sich die Kursstärke geringer als gewohnt gestalten. Da die Seepferdchen-Kurse zum ersten Mal im Freibad stattfinden, ergeben sich u.a. Umstände (z.B. wetterbedingt), welche im Hallenbad nicht gegeben sind. Alle Kinder machen trotz diesen Umständen im Freibad super mit und haben allgemein viel Spaß am Schwimmen.

Durch die verminderten Kursstärken und einer allgemein großen Nachfrage an unseren Seepferdchen-Kursen sind bereits weitere Kurse in der Planung. Wir werden versuchen, allen Kindern, die Interesse an Schwimmkursen haben, eine Kursteilnahme zu ermöglichen und hoffen, dass corona-bedingt möglichst viele Kurse stattfinden können.

Wir freuen uns, dass die Kinder nun wieder die Möglichkeit erhalten, schwimmen zu lernen und als „krönenden“ Abschluss das Seepferdchen-Abzeichen zu absolvieren.

Erfolgreicher Inliner-Kurs für Fortgeschrittene

Beim ersten Inliner-Kurs für Fortgeschrittene des Jahres haben insgesamt 16 Kinder unter den aktuell geltenden Corona-Bedingungen ihre erlernten Grundtechniken des vorangegangen Inline-Crash-Kurses weiter ausgebaut und gefestigt. Neben dem Auffrischen und Festigen wichtiger Inliner-Basics erlernten die Kids die Unterschiede des Inline-Skaten in der Halle auf gleichmäßigem Boden und das Fahren draußen in der Natur auf unebenen Untergründen.

 

Neben dem Skaten auf unterschiedlichen Flächen erlernten die Kinder außerdem das sichere bergab fahren und das Treppen steigen, was beim Inline-Skaten grundsätzlich von hoher Bedeutung ist. Damit das Inline-Skaten zudem abwechslungsreich bleibt, erlernten die Kinder unterschiedliche Fahrtechniken wie das Rückwärtsfahren oder sogar nur auf zwei Rollen zu fahren. Weitere Highlights des fortgeschrittenen Kurses stellten sowohl das Fahren über Bänke sowie das Fahren unter und über Hindernisse dar. Aber auch verschiedene Sprungübungen bereiteten den Kindern einen actionreichen Kurs, der sich insgesamt über zwei Tage von je vier Stunden erstreckte.

 

Insgesamt hatten die Kinder beim Inliner-Kurs viel Spaß und freuen sich nun, sicher und mit coolen Moves durch die Straßen zu skaten.

 

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Inline-Crash-Kurs für Kids im Alter von 6 bis 12 Jahren am 24.04.21 – 25.04.21

Der Inline-Crash-Kurs für Kids ist für Kinder im Alter von 6 bis 12 Jahren.
Inlineskaten ist das ideale Fortbewegungsmittel für den Sommer. Das über die Straße gleiten mit den Skates macht riesen großen Spaß und sieht zudem noch super cool aus.

In unserem Crash – Kurs erlernen die Kinder folgende Grundtechniken:

– Einführung in Inline-Skaten
– Richtig fallen
– Aufstehen mit Skates
– Fahrtechniken (Sanduhrenlauf, Bogenlauf, Abfahrtshaltungen)
– Kurventechnik
– Stoppen mittels Heel-Stop, Stop Turn
– Treppenlaufen

Alter: 6–12 Jahre
Datum: Samstag, den 24.04. (10.00 – 13.30 Uhr) und Sonntag, 25.04.2021 (10.00 – 13.00 Uhr)
Kursgebühr: Mitglieder € 30,- Nichtmitglieder € 40,-
Ort: Freiplatz des SFG
Treffpunkt: SFG Geschäftsstelle Bernkastel-Kues
 Kursleiter: Jasmin Weber-Hauth

Corona bedingt findet der Inline-Kurs im Freien statt. Bei schlechtem Wetter behalten wir uns vor, den Kurs kurzfristig zu verschieben bzw. abzusagen.
Teilnahme nur mit Voranmeldung möglich. Voranmeldung bis spätestens 21.04.2021 möglich. Anmeldung per Mail an info [at] sfg-bks [.] de oder telefonisch unter 06531-91199.

Inline-Skates, Helm und Schoner sind selber mitzubringen. Eine Teilnahme ohne Schutzausrüstung ist nicht möglich!!
Was ihr sonst noch benötigt? Bequeme Kleidung, Ersatzsocken, Mund- und Nasenschutz, Spaß und Motivation.

Eine kleine „Stärkungsbox“ und Getränke muss jeder selber mitbringen.

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Neue Online-Kurse! Zumba-Gold & Zumba-Fitness ab KW 15

Lieber Mitglieder und Teilnehmer,

Ab dem 13.04.2021 finden neue Zumba-Kurse statt, die wir erneut Online anbieten möchten. Zumba ist eine Mischung aus Aerobic und überwiegend lateinamerikanischen Tanzelementen. Jedes ausgewählte Lied enthält passend zu seiner Charakteristik und zum Tanzstil eine eigene Choreographie und ist somit ein anspruchsvolles Ganzkörpertraining.

 

Zumba Fitness

Dieser Tanzstil kombiniert zielgerichtete Körperformungsübungen, Krafttraining und intensives Ausdauertraining mit Energieumsatz.

Tag: Dienstag und Donnerstag

Uhrzeit: 18.45 – 19.45 Uhr

Start: 13.04.2021

Kosten: Mitglieder 60,00 €     Nichtmitglieder 70,00 €

Trainerin: Rosaria Kessler

Einheiten: 20 Einheiten – 10 Wochen

 

Zumba Gold

Ein Tanz-Fitness-Erlebnis für Neueinsteiger, Senioren und Menschen mit Bewegungseinschränkungen. Dieser Kurs bietet eine Mischung aus Aerobic und Tanz, stärkt die Ausdauer, das Gleichgewicht und die Muskulatur sowie die körperliche und geistige Gesundheit.

Tag: Mittwoch und Freitag

Uhrzeit: 10.00 – 11.00 Uhr

Start: 14.04.2021

Kosten: Mitglieder 60,00 €    Nichtmitglieder 70,00 €

Trainerin: Rosaria Kessler

Einheiten: 20 Einheiten – 10 Wochen

 

Zumba Fitness und Zumba Gold können jeweils nur als kompletter Kurs (20 Einheiten – 10 Wochen) gebucht werden.