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Bokatics – das Power-Workout

Die  Bokatics-Kurs Teilnehmer um Kursleiter Riko Nickisch treffen sich wöchentlich in der Gymnasialhalle um sich gemeinsam auszupowern und Spaß zu haben.

Bokatics ist ein effektives Fitnesskonzept, bei dem die Verbesserung der Ausdauer sowie die Straffung der Arm-, Bein- und Rumpfmuskulatur im Mittelpunkt stehen. Die Grundlage der verschiedenen Bewegungskombinationen bilden mitunter die Schläge (Punches), Tritte (Kicks) und Blöcke (Blocks), die dem Boxen, Karate und Taekwondo entnommen wurden. Zugleich werden aber auch einfache Schrittfolgen aus dem Bereich der Aerobic verwendet. Demzufolge ist Bokatics der perfekte Mix aus Boxen, Karate, Taekwondo und Aerobic, woraus ein kraftvolles Ausdauertraining mit hohem Energieumsatz entsteht. Die Verbesserung der Dehnfähigkeit, Koordination, Körperhaltung und –wahrnehmung bilden weitere inhaltliche Schwerpunkte von BOKATICS. Neben diesen positiven Effekten des Kurses werden auch Stressabbau, eine Steigerung der beruflichen Leistungsfähigkeit und eine Verbesserung des Selbstwertgefühls angestrebt. Mittels der Verbindung der verschiedenen Arm- und Beinbewegungen mit Musik wird Frauen und Männern aller Altersstufen – von Anfänger bis zum Fortgeschrittenen – ein abwechslungsreiches und motivierendes Fitnesstraining geboten. Die bewährte Kombination von Kampfsport und Aerobic in Verbindung mit Musik eröffnet zudem eine neue und interessante Bewegungserfahrung.

Insgesamt eignet sich dieses Power-Workout also hervorragend zur Verbesserung der allgemeinen Kondition, zur Muskelkräftigung sowie zum Abbau von überschüssigen Pfunden.

Das Training findet Montags von 17.45 bis 18.45 Uhr in der Gymnasialhalle statt. Bei Interesse kann gerne ein Schnuppertraining absolviert werden.

 

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Skigymnastik – Fit für die Piste

Jedes Jahr finden sich ca. 15 Teilnehmer gemeinsam mit Kursleiter Dietmar Riffelt in der Gymnasialhalle Bernkastel-Kues zusammen, um sich gemeinsam auf die Skisaison vorzubereiten. Beim Skifahren müssen verschiedenste Fähigkeiten trainiert und abrufbereit sein, vor allem Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination werden auf der Piste benötigt, um eine reibungslose und dynamische Abfahrt zu gewährleisten. Genau diese Fähigkeiten erlernen und trainieren die Teilnehmer des Skigymnastik-Kurses gezielt, um nicht nur die Leistungsfähigkeit zu steigern, sondern auch das Verletzungsrisiko zu verringern. Hier können sowohl Anfänger als auch erfahrenen Skifahrer neue Techniken und Übungen erlernen, als auch schon bekanntes Wissen erweitern. Die Harmonie mit Kursleiter Dietmar Riffelt und seiner Gruppe drückt sich immer wieder durch positives Feedback und wiederholte Anmeldungen aus. Wir freuen uns über eine weiterhin rege Teilnahme und wünschen allen eine schöne restliche Skisaison!

 

!Neuer Kurs Aquajogging! ab 08.01.2020

Schwimmen – das finden viele langweilig. Und zum Laufen ist es im Winter oft zu kalt und meistens zu dunkel. Wie wäre es mit einer Kombi aus beidem – Joggen im Wasser?
Macht Spaß und vor allem fit!!!

Tag/ Uhrzeit:             Mittwoch, 20.15 – 21.15 Uhr
Zeitraum:                   08.01.20 – 25.03.20
Kursdauer:                12 Einheiten
Leitung:                     Brigitte Oelert/ Wolfgang Baum
Ort:                            Moselbad/ Hallenbad Bernkastel-Kues
Kosten:                      Mitglieder 72,00€        Nichtmitglieder 118,00€

Trampolin-Fitness – POWER für Fortgeschrittene! NEUER KURS ab 09.01.2020!

Ab dem 09.01.2020 bietet der SFG Bernkastel-Kues einen neuen Fitnesskurs für Fortgeschrittene an, der einen vor Freude in die Luft gehen lässt!!

Beim Trampolin-Fitness-Kurs steht jeder Teilnehmer auf einem kleinen Trampolin mit Handgriff. Zur Musik und den Anweisungen unserer speziell geschulten Trainerin, werden nahezu alle Muskeln trainiert. Gleichzeitig fördert man die Ausdauer und Koordination. Kraftausdauer und Balance werden so effektiv trainiert. Zudem macht es ein riesen Spaß! Also schnell anmelden!

Tag/Uhrzeit: Donnerstag 18.00 – 19.00 Uhr
Kursdauer: 09.01.20 – 12.03.20, 10 Einheiten je 60 Minuten
Teilnehmeranzahl: 7 Teilnehmer pro Kurs
Ort: Sporthalle des DRK-Sozialwerkes, Kueser Plateau
Kursleitung: Sandra Taylor
Kosten: Mitglieder € 50,00  Nichtmitglieder € 70,00

Wichtige Informationen, die zu beachten sind:

  • Jeder Teilnehmer muss sich persönlich und verbindlich per Email oder telefonisch anmelden!
  • Die Anmeldung ist verbindlich und es finden KEINE Schnupperkurse statt.
  • Bitte beachten Sie, dass für den Kurs feste, saubere Hallenschuhe oder rutschfeste Socken bzw. Turnschläppchen, einen Sport-BH (für die Damen) und rutschfeste Sportkleidung benötigt werden.
  • Das maximale Körpergewicht darf höchstens 95 kg betragen!
  • Wir weisen darauf hin, dass dieser Kurs ein Fitnesskurs für Anfänger ist. Dies bedeutet, es besteht keine Krankenkassenzertifizierung (zwecks Kostenerstattung als Präventivkurs). Zudem ist der Kurs für Personen mit akuten orthopädischen Beschwerden nicht geeignet.

Pilates Kurs

Pilates ist ein effektives Ganzkörpertraining, das deine Muskeln stärkt und deine Koordination, Körperhaltung und vor allem auch dein Körperbewusstsein verbessert. Dabei liegt der Fokus des Trainings auf dem Power House, die Muskulatur der gesamten Körpermitte (wie Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur). Die Tiefenmuskulatur wird gestärkt und die Beweglichkeit verbessert. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt.

Zeit/ Datum: Mittwoch, 17.00 – 18.00 Uhr
Ort: untere VG-Halle, Schul- und Sportzentrum BKS
Kursleitung: Brigitte Oelert
Kosten:  19,00 € monatlich (7,00 € Grundbeitrag + 12,00 € Sonderbeitrag)

Anmeldung bitte per E-Mail unter info [at] sfg-bks [.] de oder telefonisch unter: 06531-91199

Bodyfit für Frauen

Jeder möchte es sein: fit, beweglich, sportlich. Unser Bodyfit-Kurs ist für Frauen jeder Alters- und Trainingsstufe geeignet. Innerhalb einer Stunde werden verschiedene Muskelgruppen gezielt trainiert, die Ausdauer gefördert und der innere Schweinehund besiegt. Mit einem gemeinsamen Workout Dampf ablassen, Spaß haben und sich gegenseitig anspornen. Wir bieten dir jede Woche ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, geleiten von erfahrenen Trainern an, welches nicht nur effektiv ist, sondern auch Spaß macht.

Dein Interesse wurde geweckt? Dann melde dich noch heute und wir sagen den Problemzonen gemeinsam den Kampf an!

Zeit/ Datum:             Dienstag, 17.45 – 18.45 Uhr
Ort:                            Sporthalle Hauptwerkstatt DRK
Kursleitung:              Jenny Grasnick
Kosten:                      16,60 € monatlich (7,00 € Grundbeitrag + 9,60€ Sonderbeitrag)

Anmeldung per E-Mail unter info [at] sfg-bks [.] de oder telefonisch unter: 06531-91199

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!Neuer Kurs! Inline-Skaten für Erwachsene Ab 05.11.2019

Der Inline-Kurs (Fortgeschrittene) ist für Erwachsene, die ihre Grundtechniken und Fahrtechnik verbessern möchten. Basics und Fahrtechniken werden mithilfe von Parcourübungen und Spielelementen aus dem Inline-Hockeysport vertieft und erweitert.

Voraussetzung für den Kurs sind Grundkenntnisse und Spaß am Inline-Skaten.

Tag/ Uhrzeit: Dienstag, 19.30 – 21.00 Uhr

Datum: 05.11.2019 – 17.12.2019

Dauer: 7 Einheiten á 1,5 Stunden

Ort: Verbandsgemeindehalle, Schul- und Sportzentrum BKS

Übungsleiter: Bernd Später

Kosten: Mitglieder €42          Nicht Mitglieder €56

Neuer Judo-Kurs für Männer und Judo-Selbstverteidigung für Frauen

Selbstverteidigung steigert das innere Selbstbewusstsein und bietet gleichzeitig die Möglichkeit den eigenen Körper zu trainieren und in Form zu bringen. Darüber hinaus werden Sie erfahren, dass die Kampfsportart viele positive Nebeneffekte erzielt.

„Bewegung macht Spaß“ unter diesem Motto bietet der SFG Bernkastel-Kues für Männer ab 30 Jahren einen Judo-Kurs und für Frauen jeden Alters einen Judo-Selbstverteidigungskurs an.

Wann?                        Freitags, ab 18.10.2019 – 13.12.2019

Uhrzeit?                      19.00  20.00 Uhr

Wo?                            untere Verbandsgemeindehalle Bernkastel-Kues

Einheiten?                   8 Einheiten

Kosten?                       Mitglieder: 48,00€, Nichtmitglieder 64,00€

Wir freuen uns gemeinsam mit Ihnen Ihre Fitness zu verbessern und Ihr Wohlbefinden zu steigern.

Anmeldung bitte per E-Mail unter info [at] sfg-bks [.] de oder telefonisch unter: 06531-91199

Die Trainer Holger und Peter erwarten Sie.

 

Trampolin-Fit Kurs

Ab dem 24.10.19 bietet der SFG Bernkastel-Kues einen neuen Fitnesskurs an, der einen vor Freude in die Luft gehen lässt!!

Beim Trampolin-Fitness-Kurs steht jeder Teilnehmer auf einem kleinen Trampolin mit Handgriff. Zur Musik und den Anweisungen unserer speziell geschulten Trainerin, werden nahezu alle Muskeln trainiert. Gleichzeitig fördert man die Ausdauer und Koordination. Kraftausdauer und Balance werden so effektiv trainiert. Zudem macht es ein riesen Spaß! Also schnell anmelden!

Tag/Uhrzeit: Donnerstag 18.00 – 19.00 Uhr

Dauer: 24.10.2019 – 19.12.2019, 9 Einheiten je 60 Minuten

Teilnehmeranzahl: 7 Teilnehmer pro Kurs

Ort: Sporthalle des DRK-Sozialwerkes, Kueser Plateau

Kursleitung: Sandra Taylor

Kosten: Mitglieder € 45,00   Nicht-Mitglieder € 63,00

Anmeldung und Info unter 06531-91199 oder per E-Mail an: info [at] sfg-bks [.] de

 

Wichtige Informationen, die zu beachten sind:

· Jeder Teilnehmer muss sich persönlich und verbindlich per Email oder telefonisch anmelden!

· Die Anmeldung ist verbindlich und es finden KEINE Schnupperkurse statt.

· Bitte beachten Sie, dass für den Kurs feste, saubere Hallenschuhe oder rutschfeste Socken bzw. Turnschläppchen, einen Sport-BH (für die Damen) und rutschfeste Sportkleidung benötigt werden.

· Das maximale Körpergewicht darf höchstens 95 kg betragen!

· Wir weisen darauf hin, dass dieser Kurs ein Fitnesskurs für Anfänger ist. Dies bedeutet, es besteht keine Krankenkassenzertifizierung (zwecks Kostenerstattung als Präventivkurs). Zudem ist der Kurs für Personen mit akuten orthopädischen Beschwerden nicht geeignet.