NEUER KURS – OUTDOOR – FITNESS mit Sportabzeichen-Abnahme

Möchten Sie sich auch in freier Natur sportlich betätigen, Ihren Fitnesszustand für den Sommer verbessern und Spaß an der Bewegung in der Gruppe haben? Im Fokus des Kurses stehen Ausdauer und Kraftübungen, die die allgemeine Fitness trainieren. Zudem werden die Beweglichkeit und Koordination in natürlicher Kulisse geschult. Als sportlichen Anreiz bieten wir die Möglichkeit der Sportabzeichen-Abnahme am Ende des Kurses (nicht verpflichtend).

Machen Sie mit und werden Sie Fit! Wir freuen uns über zahlreiche Teilnehmer und Outdoor-Fans!

Tag/Uhrzeit:
Montag, 19.00 – 20.15 Uhr

Dauer:           
16.04.2018 – 18.06.2018
9 Einheiten á 1,25h

Leitung:
Dietmar Riffelt, Sportlehrer

Treffpunkt:
Gymnasialhalle

Anmeldung und Info unter 06531-91199 oder per E-Mail an: info [at] sfg-bks [.] de

post

Übungsleitervorstellung: Mit Rhythmus und Schwung zum SFG – neues Angebot ZUMBA mit Rosaria Kessler

Seit einigen Jahren gehört die Abteilung ZUMBA zum festen Bestandteil des SFG-Sportprogramms. Wir freuen uns daher sehr, dass wir Rosaria Kessler, ausgebildete und erfahrene Zumba-Trainerin, für unseren Verein gewinnen konnten. Es werden wöchentlich vier Kurse (zwei morgens, zwei abends) angeboten, in denen sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene ZUMBA-Fans Spaß und Zugang finden.

Unter ZUMBA versteht man eine Mischung aus Aerobic und lateinamerikanischen sowie internationalen Tanzelementen mit angepassten Rhythmen. Dieses Tanzerlebnis bringt Sie Ihren Teilnehmerinnen voller Begeisterung und Temperament Schritt für Schritt bei. Ob Anfänger oder langjähriger Zumba-Liebhaber, jeder ist bei Ihr willkommen und fühlt sich gut aufgehoben.

Als ZUMBA Instructor unterrichtet Rosaria seit über vier Jahren. Über das Tanzen sagt sie, dass es eine Lebenseinstellung für Sie sei, Ihre persönliche Lebensfreude ausdrückt und Sie den Teilnehmern immer voller Leidenschaft die Inhalte der Choreographien beibringt.

Der SFG freut sich, Rosa als neue Übungsleiterin in unseren Reihen herzlich begrüßen zu dürfen. Auf eine tolle Zusammenarbeit!

Einfach mal abschalten? Ab März bietet der SFG zwei neue Kurse im Bereich Entspannung an (PMR und AT)!

Progressive Muskelentspannung

Bei der progressiven Muskelentspannung handelt es sich um ein Entspannungsverfahren, bei dem durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden soll. Die Progressive Muskelentspannung bietet tiefe Entspannung für Körper und Seele. Die Methode lässt sich leicht erlernen. Bei regelmäßigem Training ist diese Technik nahezu überall im Alltag anzuwenden. Ziel ist es, ein körperliches und seelisches Gleichgewicht nachhaltig herzustellen und Stress effektiv abzubauen.

 

Kurstermin:
01.03.2018 – 26.04.2018

Dauer:
8 Einheiten

Tag/Uhrzeit:
Dienstag, 16.15 – 17.30 Uhr

Leitung:
Brigitte Oelert

Ort:
SFG Gymnastikraum Hotel Moselpark

Kosten:
6,50 € pro Einheit Mitglieder
9,00 € pro Einheit Nichtmitglieder

Anmeldung und Info unter 06531-91199 oder per E-Mail an: info [at] sfg-bks [.] de

 

Autogenes Training
Krankenkassenzertifiziert nach § 20 SGB V

Autogenes Training ist vielen Menschen ein Begriff. In unserer heutigen Gesellschaft sind Zeitdruck, Stress und permanente Hektik immer häufiger die Ursache für psychische Erkrankungen und physische Krankheiten. Schwindel, Burnout oder Depression sind Beispiele für mögliche Folgen dieses Lebenswandels. Nehmen Sie sich eine Auszeit und lernen sie, richtig zu entspannen mit Hilfe von Autosuggestion.

 

Kurstermine:
01.03.2018 – 03.05.2018

Dauer:           
10 Einheiten

Tag/Uhrzeit:
Donnerstag, 10.00 – 11.15 Uhr

Leitung:
Fabienne Knecht

Ort:
SFG Gymnastikraum Hotel Moselpark

Kosten:
6,50 € pro Einheit Mitglieder
9,00 € pro Einheit Nichtmitglieder

Anmeldung und Info unter 06531-91199 oder per E-Mail an: info [at] sfg-bks [.] de

post

Skigymnastik – Kurs geht in die zweite Runde – Start am 25.01.2018

Nach einem erfolgreichen Beginn des ersten Kurses startet die Skigymnastik mit Trainer Dietmar Riffelt am 25.01.2018 in die zweite Runde. In acht Einheiten bereiten sich die Teilnehmer auf die bevorstehende Ski-Saison des „Jahrhundertwinters“ vor. Mit neuen Therapiekreiseln, die die Unebenheiten der Skipisten simulieren, trainiert die Gruppe immer donnerstags von 19.00 – 20.15 Uhr Kraftausdauer und Fitness.

Wer teilnehmen möchte, ist herzlich eingeladen. Wir freuen uns auf Ihre Anmeldung!

Tag/Uhrzeit:
Donnerstag, 19.00 – 20.15 Uhr

Dauer:
25.01.2018 – 22.03.2018, 8 Einheiten á 1,25 h

Leitung:
Dietmar Riffelt

Ort:
Gymnasialhalle Schulzentrum BKS

Kosten:         
€ 36,00 Mitglieder
€ 72,00 Nichtmitglieder

 

Anmeldung und Info unter 06531-91199 oder per E-Mail an: info [at] sfg-bks [.] de

post

!!! ZUMBA !!! ab Januar 2018 wieder beim SFG

„Fit ins neue Jahr starten!“
Haben Sie auch den Wunsch sich gemeinsam in einer ausgeglichenen Gruppe körperlich zu erfahren? Das Tanz-Fitness-Erlebnis für Anfänger und Fortgeschrittene. ZUMBA kombiniert Aerobic mit überwiegend lateinamerikanischen Tänzen mit besonderen Rhythmen.  Es ist ein Muskel-formendes Ganzkörpertraining, welches Ausdauer, Muskulatur und das gesamt Wohlbefinden für Körper, Geist und Seele stärkt. Es ist ein Spaß für Jedermann!!
Datum:                Dienstag, 16.01.2018 – 27.03.2018                           19.00 – 20.00 Uhr
                             Donnerstag, 18.01.2018 – 29.03.2018                     19.00 – 20.00 Uhr
Dauer:                  10 Einheiten + eine Gratiseinheit am Ende des Kurses á 1 Stunde
Leitung:               Rosaria Kessler
Ort:                       Gymnasialhalle Schulzentrum BKS
Kosten:                               Mitglieder € 55,00          Nichtmitglieder € 70,00

ZUMBA – Gold

„Der ideale Einstieg in die ZUMBA-Welt!“
Ein von der Gruppendynamik getragenes Fitness-Tanz-Erlebnis! Lassen Sie sich verführen und mitreißen in die Welt des Zumba-Golds. Das Fitness-Erlebnis für Neueinsteiger, Senioren und für Menschen mit Bewegungseinschränkungen! Es ist eine Mischung aus Aerobic und lateinamerikanischen sowie internationalen Tanzelementen mit angepassten Rhythmen. Zumba-Gold trainiert die Ausdauer, das Gleichgewicht und die Koordination, die gesamte Muskulatur sowie die körperliche und geistige Gesundheit. Es fördert das gesamte Wohlbefinden in jeder Hinsicht…!
Datum:                Mittwoch, 17.01.2018 – 04.04.2018                         09.30 – 10.30 Uhr
                               Freitag, 19.01.2018 – 13.04.2018                              09.30 – 10.30 Uhr
Dauer:                  10 Einheiten + eine Gratiseinheit am Ende des Kurses á 1 Stunde
Leitung:               Rosaria Kessler
Ort:                       SFG Gymnastikraum Hotel Moselpark, Kueser Plateau
Kosten:                               Mitglieder € 55,00          Nichtmitglieder € 70,00

 

 

NEUER KURS – CHAKRA YOGA GYMNATION Gymnastik & Meditation – Sanfte Fitness für Jung & Alt

Regen Sie mit den 7 CHAKRA YOGA Übungen alle Muskelpartien an und erreichen mit der anschließenden Meditation mentale Fitness. Geeignet für Jung und Alt, für alle, die beim Sport auch Entspannen möchten oder Zeit für sich verbringen und auftanken möchten.

Die relativ einfach anmutenden Übungen sind für jeden geeignet und jeder hat die Möglichkeit, die Intensität selbst zu bestimmen.

Während der CHAKRA YOGA Übungen bekommen Sie den Kopf frei, in dem zusätzlich eine Farbe visualisiert und ein Heilton gesummt wird – eine perfekte Vorbereitung für die anschließende Meditation und innerer Stille.

Tag/Uhrzeit:
Mittwoch, 19.00 Uhr

Dauer:
10.01.2018 – 14.03.2017, 10 Einheiten

Leitung:
Alexa Lagemann

Ort:
SFG Gymnastikraum Hotel Moselpark

Kosten:
Mitglieder € 70,00
Nichtmitglieder € 90,00

Anmeldung telefonisch unter 06531/91199 oder per E-Mail an info [at] sfg-bks [.] de

Herbst-Radwanderung entlang der Mosel (von Schweich nach Bernkastel-Kues)

WER:
Alle Mitglieder des Gesundheitsparks des SFG Bernkastel-Kues, sowie deren Angehörige, Freunde und Bekannte.

 WANN:
Freitag, 13. Oktober 2017
Treffen: 8.00 Uhr (Forumsplatz)
Abfahrt: 9.15 Uhr
Rückkehr: ca. 16.00 Uhr (BKS)

LEITUNG:
Anmeldung an Rainer Krischel oder an die Geschäftsstelle SFG Bernkastel-Kues e. V.
SFG Bernkastel-Kues, Tel: 06531/91199 oder 0176-34 55 3 007
email: radabks [at] t-online [.] de oder info [at] sfg-bks [.] de

 STRECKE:
Ca. 60 km – größtenteils auf Radwegen entlang der Mosel – leichte – mit wenig Steigungen –gut zu fahrende Strecke.

In Schweich überqueren wir die Brücke und wechseln an das rechte Moselufer. Auf dieser Seite radeln wir auf gut ausgebauten Wegen und abseits des Verkehrs vorbei an Longuich, Detzem, Köwerich, Leiwen, Neumagen-Dhron bis nach Piesport (Mittagspause). Weiter geht es über die Orte Wintrich, Filzen und Brauneberg. Wir überqueren abermals die Mosel und fahren über Lieser, abseits der Straße entspannt und unmittelbar entlang der Mosel bis zu unserem Ziel nach Bernkastel-Kues.

KOSTEN:
25,00 € incl.
Busfahrt mit Fahrrad-Transport, Begleitbus für Gepäcktransport, warmes Mittagessen, Kaffee und Kuchen, freie Getränke!

BEGLEITBUS
Ein Klein-Bus begleitet die Radfahrer-Gruppe – es besteht die Möglichkeit zum Personen- und Gepäck-Transport/Mitfahrgelegenheit bei Bedarf.

Die „Radtour mit Herz“ findet auf jeden Fall statt – bei Wind und Wetter

Wir hoffen, viele Teilnehmer der Gesundheitsparkgruppen, sowie deren Angehörige und Freunde auf unserer gemeinsamen Radtour begrüßen zu können.

– Teilnahme nach Eingang der Meldungen – ca. 30 Plätze –

 

!! HIER geht es zum Anmeldeformular !!

!! Neue Kurse nach den Herbstferien – Trampolin-Fitness/Nordic-Walking/Faszientraining !!

Neue Kurse in der Abteilung Gesundheitspark


„Trampolin-Fitness“
Nach den Herbstferien starten die neuen Termine unseres Fitnesskurses, der einen vor Freude in die Luft gehen lässt!
Bei Trampolin-Fitness steht jeder Teilnehmer auf einem kleinen Trampolin mit Handgriff. Zur Musik und den Anweisungen unserer geschulten Trainer, werden nahezu alle Muskeln beansprucht. Gleichzeitig fördert man die Ausdauer und Koordination. Kraftausdauer und Balance werden effektiv trainiert. Zudem macht es einen riesen Spaß!

Tag/Uhrzeit:
Montag, 23.10.2017 – 18.12.2017
18.00-19.00 Uhr

Donnerstag, 26.10.2017 – 21.12.2017
18.00-19.00 Uhr

Freitag, 27.10.2017 – 22.12.2017
18.00-19.00 Uhr

Dauer:           
9 Einheiten

Veranstaltungsort:
Gymnasialhalle, Schulzentrum BKS

Leitung:
Victoria Lopez Gonzalez / Sandra Taylor

Kosten:
Mitglieder € 45,00
Nichtmitglieder € 63,00

Wichtige Informationen, die zu beachten sind:

Jeder Teilnehmer muss sich persönlich und verbindlich per Email oder telefonisch anmelden!
Die Anmeldung ist verbindlich und es finden KEINE Schnupperkurse statt.
Bitte beachten Sie, dass für den Kurs feste, saubere Hallenschuhe oder rutschfeste Socken bzw. Turnschläppchen, einen Sport-BH (für die Damen) und rutschfeste Sportkleidung benötigt werden.
Das maximale Körpergewicht darf höchstens 95 kg betragen!
Wir weisen darauf hin, dass dieser Kurs ein Fitnesskurs für Anfänger ist. Dies bedeutet, es besteht keine Krankenkassenzertifizierung (zwecks Kostenerstattung als Präventivkurs). Zudem ist der Kurs für Personen mit akuten orthopädischen Beschwerden nicht geeignet.

Anmeldung telefonisch unter 06531/91199 oder per E-Mail an info [at] sfg-bks [.] de

 

NORDIC WALKING für Anfänger

Schaffen Sie jetzt den Einstieg! Dieser Kurs ist Krankenkassenzertifiziert!

Nordic Walking ist eine Outdoor-Sportart, bei der durch gezielte Lauftechnik die allgemeine Kondition und Kraftausdauer schonend trainiert werden. Das effektive Ganzkörpertraining beansprucht 90% der gesamten Muskulatur und ist ein ideales Herz-Kreislauf-Training zur Stärkung des Immunsystems. Neben der körperlichen Leistungsverbesserung kann Nordic Walking einen wichtigen Beitrag zum Abbau von Stress, sowie einen wirksamen Ausgleich zum „sitzenden Alltag“ leisten.

Fördern Sie Ihre „Gesundzufriedenheit“ an der frischen Luft!

Neuer Termin:
17.10.2017 – 19.12.2017

Tag/Uhrzeit:
Dienstag, 09.00 – 10.00 Uhr

Dauer:           
9 Einheiten

Ort:
Treffpunkt Parkplatz Hotel Moselpark, Kueser Plateau

Leitung:
Carsten Braun

Kosten:
Mitglieder € 63,00
Nichtmitglieder € 81,00

Anmeldung telefonisch unter 06531/91199 oder per e-Mail an info [at] sfg-bks [.] de

 

Faszientraining

Unter Faszien versteht man das menschliche Bindegewebsnetz, welches jeden Muskel, jedes Organ aber auch jede Bandstruktur umgibt und unseren ganzen Körper miteinander vernetzt. Das Fasziennetz unseres Körpers hat in den letzten Jahren unglaublich an Bedeutung gewonnen, was letztendlich eine Revolution im Rehabilitations- und Präventionstraining auslösen wird, denn durch ein intaktes Fasziennetz wird die Heilung in besonderem Maße unterstützt. Ein spezielles Training der Faszien beschleunigt die Heilung und schützt den Körper erheblich vor Verletzungen.

Tag:
Dienstag, 17.10.2017 – 19.12.2017

Uhrzeit:
09.15 – 10.30 h

Dauer:           
9 Einheiten

Kursgebühr:
Mitglieder € 49,50 €
Nichtmitglieder € 81,00 €

Ort:
SFG Gymnastikraum im Hotel Moselpark, Kueser Plateau

Kursleitung:
Brigitte Oelert

Anmeldung telefonisch unter 06531/91199 oder per E-Mail an info [at] sfg-bks [.] de

!! Neue Kurse nach den Herbstferien – Babyschwimmen/Schwimmvorbereitungskurs 2-4 Jährige/Seepferdchen Kurs !!

Neue Kurse in der Abteilung Schwimmen

Babyschwimmen/Wassergewöhnung ab 4 Monaten – vom 27.10.2017 – 15.12.2017 –

Bei einer Wassertemperatur von 32-34°C wird das Baby spielerisch mit dem Element Wasser vertraut gemacht. Spaß und Freude an der Bewegung im Wasser stehen für die Kleinkinder im Vordergrund. Die Bewegung im Wasser stärkt die Muskulatur und wirkt sich sehr positiv auf die Atmung aus. Durch den engen Kontakt mit anderen Müttern und Kindern wird zudem auch die soziale Entwicklung gefördert.

Neuer Termin:
27.10.2017 – 15.12.2017

Tag/Uhrzeit:
Freitags, 15.30 – 16.15 Uhr / 16.15 – 17.00 Uhr /17.00 – 17.45 Uhr

Leitung:
Brigitte Oelert

Ort:
Bewegungsbad Rosenbergschule, Kueser Plateau

Dauer:
6 Einheiten

Kosten:
Mitglieder
€ 44,00

Nichtmitglieder
€ 72,00

Anmeldung telefonisch unter 06531/91199 oder per e-Mail an info [at] sfg-bks [.] de

 

Schwimmvorbereitungskurs 2-4 Jährige

Termin:
Dienstag, 17.10.2017 – 19.12.2017

Uhrzeit:
16.15 – 17.15 Uhr / 17.15 – 18.15 Uhr

Ort:
Bewegungsbad Rosenbergschule, Kueser Plateau

Leitung:
Jasmin Weber-Hauth

Dauer:
9 Einheiten

Kosten:
Mitglieder 49,50 €
Nichtmitglieder 81,00 €

Anmeldung telefonisch unter 06531/91199 oder per e-Mail an info [at] sfg-bks [.] de

 

Schwimmkurs „Seepferdchen“ – Ab Oktober/November –

In 12-16 Übungsstundenstunden erlernen die Kinder das Schwimmen und „krönender“ Abschluss ist das Seepferdchen. Voraussetzung ist eine regelmäßige Teilnahme und eine Mindestgröße des Kindes von 1,05 m. Die Kurse finden 2x wöchentlich an den Tagen Dienstag, Donnerstag und Freitag statt.

Termin:
neue Kurse ab Oktober/November auf Anfrage

Leitung:
Rainer Krischel + Wolfgang Baum

Ort:
Moselbad, Schulzentrum BKS

Kosten:
Mitglieder
€ 80,00

Nichtmitglieder
€ 105,00

Anmeldung telefonisch unter 06531/91199 oder per e-Mail an info [at] sfg-bks [.] de